ЭКСПЕРТНЫЙ ПОСТ ДЛЯ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ
Иногда дело не в количестве часов отдыха. Вы можете хорошо выспаться, но утром всё равно увидеть напряжённое выражение лица, тяжёлый взгляд и опущенные уголки губ.
Одна из возможных причин — привычное напряжение в области челюсти, шеи и плеч. Мы часто не замечаем, как сжимаем зубы, хмуримся или поднимаем плечи во время работы и домашних дел.
Расслабьте челюсть и слегка разомкните зубы.
Опустите плечи и выпрямите спину без усилия.
Сделайте пять медленных и спокойных вдохов.
Мягко проведите ладонями от центра лица к вискам.
Обратите внимание на ощущения: стало ли выражение лица более спокойным?
Такая небольшая пауза не заменяет полноценный отдых и уход, но помогает вовремя заметить напряжение и переключить внимание на себя.
Сохраните этот пост, чтобы попробовать практику вечером.
А вы замечаете, что в течение дня напрягаете челюсть или плечи?